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Barres protéinées plaisir

Les barres plaisir protéiné ? 

Les barres de protéine sont d'excellents choix pour les collations parmi les repas principaux et peuvent empêcher le catabolisme de muscle puisque, aujourd'hui, nous trouvons beaucoup de barres avec de bonnes quantités de protéine et de valeur biologique élevée.

En outre, ils contiennent des vitamines et des minéraux et favorisent la satiété, contribuant également à la perte de poids, en fonction de votre objectif. Ces barres de protéines peuvent également aider à augmenter la masse musculaire, et ils sont riches en protéines, cependant, consommer plus de protéines n'augmente pas la masse musculaire.

Mais quelles barres de protéine devriez-vous manger? En savoir un peu plus dans cet article les meilleures barres de protéines et comment vous devriez choisir la bonne barre pour vous.


Pourquoi ajouter des barres protéinées à votre alimentation

aider à réduire les pics de faim entre les repas;
de bonnes barres protéiques contiennent environ 10 g de protéines de haute valeur biologique, en fonction de la barre peut en contenir même plus;
chaque barre contient environ 140 calories, selon la marque;
nourriture facile à transporter, et peut être consommé n'importe où et le temps;
enlever le désir de consommer des bonbons, puisque vous avez la possibilité de choisir ceux qui sont couverts de chocolat.
💡 Ne substituez pas un repas principal aux barres protéinées, les calories et les nutriments ne sont pas suffisants pour assurer un apport adéquat et sûr d'éléments nutritifs à partir d'un repas principal.

Avant ou après l'entraînement

Une question fréquente chez les praticiens de fitness est le meilleur moment pour consommer des
barres protéinées: avant ou après l'entraînement?


Comme ils sont sources d'un composant responsable de la récupération du muscle, l'idéal est de consommer les barres protéinées pour augmenter la masse musculaire après l'entraînement. La recommandation va plus loin: l'athlète a besoin de glucides, pour récupérer l'énergie perdue dans l'exercice, et les barres protéinées le contiennent également.

Pour gagner de la masse musculaire, en plus de manger les bons aliments au bon moment, vous devez faire un entraînement qui peut aider votre corps à atteindre des muscles fermes et bien définis.

Comment choisir les meilleures barres de protéines:
Il y a beaucoup de choix de marques et de saveurs, il est donc difficile de choisir la meilleure barre protéinée. La pointe, en plus de ce que nous avons déjà mentionné deux fois, est de choisir la saveur qui vous convient le mieux.

Cependant, d'autres suggestions peuvent vous aider à choisir votre barre protéinée. Vérifiez-le:

Mangez-vous cette barre de protéine en tant que substitut pour un repas ou juste comme supplément à la quantité quotidienne de protéine?


Si c'est un remplacement, vous préférez une barre plus calorique avec plus d'options nutritives. Toutefois, si ce n'est que comme un complément, l'idéal est une barre avec 10 à 20 grammes de protéines et jusqu'à 200 calories.

Choisissez votre barre protéinée par qualité. Le meilleur est la protéine de lactosérum, qui sera utilisée par le corps pour la contraction musculaire. Si la barre a un mélange de protéines, les meilleurs types sont la caséine et l'albumine, ainsi que la protéine de soja isolée. Tous sont constitués d'acides aminés essentiels.

Par la quantité de sucre et de graisse. Si votre objectif est de suivre un régime et de définir la masse musculaire, la teneur élevée en sucre peut nuire à votre objectif. La quantité de sucre doit toujours être inférieure à celle des protéines et ne doit pas dépasser dix grammes par portion. Le taux de graisse doit également être bas, car les bonnes barres protéinées ne le contiennent pas.

Faites une dégustation Comme nous l'avons dit plus tôt, le goût compte également dans votre choix. Donc, si possible, demandez si vous pouvez déguster un morceau de la barre de protéines et demander des indications aux vendeurs. Ils connaissent généralement les meilleures options, en fonction de chaque objectif.

Choisissez par marque. Demander des conseils dans les magasins, pour d'autres athlètes, pour la nutritionniste ou pour un entraîneur personnel. Vous pouvez également rechercher les meilleures marques de barres de protéines sur Internet. Des informations sur la texture, le goût et les informations nutritionnelles peuvent être obtenues avant de décider de l'achat.

Si vous avez des doutes sur le produit à acheter, vous pouvez demander au vendeur un magasin spécialisé dans les produits naturels ou dans une salle de sport. Au supermarché, il y a des barres protéinées, mais il n'est pas possible de demander de l'aide à un employé. Vous pouvez également demander l'aide de Google, où vous serez redirigé directement vers le magasin qui vend des barres protéinées et vous pourrez faire des achats en ligne pour le produit à la maison.

Par la quantité d'ingrédients. Comme la barre est protéinée, moins il y a d'ingrédients, mieux c'est. L'idéal est une barre avec des protéines, peu de glucides et peu (ou pas de graisse). La teneur en protéines doit toujours être supérieure à celle des autres ingrédients et sa source recommandée est la protéine de lactosérum, l'albumine ou la caséine.
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