Ce que vous ne savez pas sur la Créatine :
Créatine, au-delà d'être un excellent complément de sport, il est d'une grande aide pour maintenir notre bien-être, découvrir tous les avantages que vous ne saviez pas dans cet article.
Les avantages de la santé de la créatine et le bien-être
De nombreux athlètes choisissent de compléter leur alimentation avec la créatine, car il est l'un des plus utilisés ergogènes et efficaces, capables d'améliorer notre performance physique, augmenter la force musculaire et le gain de masse.
La creatine est un acide organique azoté dérivé d'acides aminés et a une structure moléculaire similaire à ceux-ci, on trouve naturellement dans le corps, en particulier dans les fibres musculaires et les cellules nerveuses.
Il est stocké sous forme de phosphocréatine et libère autant ATP (énergie cellulaire) afin d'aider le corps dans sa force I, tirer par conséquent leurs nombreuses propriétés importantes.
Mais saviez-vous que la créatine a également de nombreux avantages qui nous aident à maintenir notre santé optimale et notre bien-être?
Regardons ce qu'ils sont:
Créatine augmente la résistance des cellules nerveuses contre les dommages toxines exercée sur eux, grâce à une plus grande disponibilité de l'ATP, par conséquent, la créatine est un outil utile dans la prévention des maladies neurologiques est réalisé, étant le l'objet de nombreuses études réalisées aujourd'hui.
Créatine a été démontré avoir des propriétés qui améliorent les fonctions cognitives, un facteur qui peut se révéler crucial pour le maintien de la mémoire et le fonctionnement cognitif adéquat, en particulier dans les régimes végétariens où aucune créatine est obtenue par la viande.
Un autre avantage comprennent la créatine sur notre système nerveux central qui améliore l'action des médicaments ISRS (inhibiteurs) recaptage de la sérotonine, qui sont utilisés en cas de dépression et d'agir pour augmenter le taux de sérotonine, un neurotransmetteur essentiel de maintenir une bonne humeur.
La créatine est un excellent antioxydant et protège donc notre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui est particulièrement utile pour l'athlète qui est soumis à un stress oxydatif élevé, mais aussi pour tous ceux qui veulent prévenir le vieillissement prématurées et diverses maladies dégénératives. Une étude publiée dans « Journal of Force et conditionnement » montre que la créatine réduit considérablement les dommages de l'ADN.
Ce supplément nutritionnel est également très intéressant pour prévenir l'ostéoporose, car la créatine augmente la densité minérale osseuse, un effet qui est encore améliorée si elle est accompagnée d'entraînement cardiovasculaire et la force.
La créatine a un effet protecteur sur notre membrane cellulaire, cela est dû à un effet bien connu de cette substance sur l'eau. Créatine est collée à la paroi de la cellule et permet une plus grande accumulation d'eau dans la cellule.
Diabétiques peut également être vu avantage en raison de l'action de la créatine, car cette protéine AMPK actif responsable d'une plus grande absorption du glucose dans la cellule. Créatine augmente l'utilisation du glucose par le muscle pendant l'exercice physique.
Probablement ne connaissait pas la créatine est que, en plus de vous aider à atteindre vos objectifs dans le sport est un excellent complément pour garder votre corps dans la meilleure condition possible, vous aider à profiter d'une meilleure qualité de vie.
