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SauZero! 320ml Vegan
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Cla

CLA (acide linoléique conjugué) c'est quoi ?

CLA est particulièrement important pour les personnes en surpoids ou le diabète, les personnes à faible teneur en matière de matières grasses, ainsi que les athlètes et les bodybuilders.
 
CLA est connu, surtout, pour ses effets optimaux sur le métabolisme des lipides et des muscles. Les avantages comprennent: l'abaissement du cholestérol, le renforcement du système immunitaire et le blocage du cortisol.

Par voie biochimique, CLA ou acide linoléique conjugué est un dérivé de l'acide linoléique et l'un des acides gras polyinsaturés essentiels à ingérer quotidiennement par les aliments. C'est un membre des acides gras oméga-6 bien connus.
 
CLA se trouve en grande quantité dans la viande rouge et les produits laitiers. Il favorise, en même temps, la réduction du tissu adipeux et la formation de masse corporelle maigre (sans graisse).
 
En outre, CLA stimule également le système immunitaire, empêche le durcissement des artères et augmente les performances et l'endurance physique.
 
L'acide linoléique conjugué CLA est recommandé pour les athlètes et les bodybuilders ainsi que pour les personnes âgées et ceux qui ont un régime faible en gras.

À quoi sert le CLA? Effets de la consommation

Composition corporelle améliorée (Aide à brûler les graisses et à augmenter les muscles)
 
Plusieurs études montrent que la CLA est efficace pour augmenter les dépenses métaboliques en augmentant la thermogenèse et la combustion d'acides gras à travers de multiples mécanismes d'action. Ce processus implique une augmentation des protéines de découplage (UCP) qui aident à réguler l'efficacité énergétique et sont responsables, par exemple, de maintenir la température du corps lorsque nous sommes exposés au froid ou même de brûler les excès de calories que nous ingérons dans le régime alimentaire.
 
L'énergie issue de l'oxydation des hydrates de carbone, des lipides et des protéines est utilisée pour créer de l'ATP. Cependant, si le processus d'oxydation n'est pas bien couplé, une partie de cette énergie est perdue sous forme de chaleur. Les PCU sont favorables à ce découplage, contribuant à dissiper plus d'énergie, à accélérer notre métabolisme basal et à favoriser ainsi la perte de graisse corporelle. Ces protéines sont créées principalement dans des cellules de tissu adipeux brun, même si elles se retrouvent également dans d'autres tissus comme le muscle. Mais aussi, l'augmentation du métabolisme s'explique par le fait que CLA favorise la synthèse des eicosanoïdes, qui provoquent la libération de neurotransmetteurs tels que l'insuline, la sérotonine, l'épinéphrine ou la dopamine. De ce fait, le métabolisme de l'énergie et de la graisse est accéléré.
 

CLA et réglementation des niveaux de sucre :

Un autre mécanisme par lequel la CLA est bénéfique pour la perte de poids est son rôle dans l'amélioration de l'activité de l'insuline afin que le glucose et les acides gras soient facilement accessibles aux muscles et non stockés sous forme de cellules adipeuses . Il améliore également la sensibilité à l'insuline, produisant un effet positif sur la glycémie.
 

CLA et blocage de la lipogénèse et de l'adipogénèse :

Un autre mécanisme de CLA est sa capacité à bloquer la lipogénèse et l'adipogénèse. La lipogenèse consiste en la surpopulation des graisses à l'intérieur de l'adipocyte déjà créé. L'adipogenèse est la différenciation et la création de nouveaux adipocytes. CLA est un excellent outil pour éviter l'accumulation de graisse à l'intérieur de l'adipocyte et aussi prévenir sa différenciation et même son élimination (apoptose).
 

CLA et élargissement musculaire :

Plutôt que de favoriser l'augmentation de la masse musculaire, CLA l'empêche de se perdre pendant les étapes de perte de poids et / ou de définition, de sorte que nous pouvons nous référer à CLA comme agent anti-catabolique. En encourageant l'utilisation de la graisse comme source d'énergie, le CLA favorise les économies d'énergie du glycogène et n'utilise pas non plus d'acides aminés comme source d'énergie dans un déficit calorique. En outre, l'acide gras de CLA a également des propriétés antioxydantes, bloquant l'effet anti-catabolique du cortisol (l'hormone du stress).
 

CLA, renforce le système immunitaire et réduit l'inflammation :

CLA peut aider à stimuler la synthèse des anticorps, renforcer le système immunitaire et diminuer les réponses allergiques ou hypersensibilité. Le CL semble également exercer un excellent effet anti-inflammatoire.
 

CLA et santé cardiovasculaire

La CLA contribue à diminuer la création de la plaque d'athérome, favorisant la libération de substances ayant des propriétés vasoactives, bloquant les processus inflammatoires et diminuant le taux de cholestérol dans les cellules mous responsables de l'athérogenèse. Il existe des preuves scientifiques que la CLA peut être bénéfique pour équilibrer l'hypertension artérielle et bloquer l'agrégation des plaquettes.

CLA en tant que neuroprotector

CLA peut également avoir de grands avantages protecteurs contre la toxicité causée par le glutamate dans certains types de troubles neurologiques qui entraînent la mort des neurones.

CLA est recommandé dans les cas suivants:

  • Surpoids
  • L'obésité
  • Régimes de perte de poids
  • Régimes à faible teneur en matière grasse
  • Muscle Building
  • Prévention de l'artériosclérose
  • Dans les cas de diabète sucré
  • Quels aliments contiennent CLA?
 
Le CLA se trouve sous sa forme naturelle presque exclusivement dans les aliments d'origine animale, tels que le lait, les produits laitiers et le boeuf ou l'agneau. Les graines de lin et l'huile de maïs contiennent également de petites quantités de ces acides gras.

Quels sont les symptômes de la carence en CLA?

Bien qu'il soit très difficile de prouver une carence en CLA, on soupçonne qu'il existe une relation directe entre un manque de CLA dans l'alimentation et une augmentation de la graisse corporelle. La carence en CLA peut également provoquer des troubles de la croissance et des problèmes de peau comme l'acné.
 

CLA Dosage / Comment prendre CLA ?

 
Pour obtenir les avantages mentionnés ci-dessus, il est recommandé de prendre entre 3,2 et 6,4 g de CLA (en plusieurs doses distribuées tout au long de la journée). Ce montant serait impossible à obtenir par le biais de la nourriture depuis la consommation normale de produits d'origine animale, nous n'obtiendrions que 300 milligrammes par jour.
 
D'un point de vue nutritionnel, afin d'obtenir la quantité recommandée de 3 grammes de CLA, nous devrions manger d'énormes quantités de fromage ou de viande hachée, qui sont grasses et fournissent de l'énergie et, en fin de compte, nuiraient à notre santé. En raison de cela, il est intéressant de prendre CLA à travers un complément alimentaire, ce qui permet d'obtenir l'effet souhaité sans surcharger le corps avec des excès de calories.
 
Il y a plusieurs choses à garder à l'esprit lorsqu'on prend un supplément CLA. Gardez à l'esprit que c'est une graisse et, par conséquent, sa consommation ainsi que les aliments et autres graisses augmentera son assimilation.
 
Prendre CLA avec Omega-3 a un effet synergique pour favoriser la perte de graisse et maintenir la masse musculaire et augmenter les niveaux d'adiponectine. C'est une hormone qui empêche la formation d'isomes (dépôts de graisses dans la paroi artérielle) et un effet anti-inflammatoire. L'existence de faibles niveaux d'adiponectine est étroitement liée à un pourcentage élevé de graisse corporelle.

Avis d'expert sur CLA:

1. Réduction des graisses en prenant CLA

Une étude en double aveugle contrôlée par placebo menée en Suède a montré que la graisse corporelle peut être considérablement réduite par CLA. Prendre une dose quotidienne de CLA (acide linoléique conjugué) de 4,2 grammes pendant 4 semaines peut réduire la circonférence de la taille d'environ 2,5 centimètres, sans changer les habitudes quotidiennes.
 

2. Réduire le taux de glycémie en prenant CLA

Dans une récente étude contrôlée par placebo, les scientifiques ont montré que la prise régulière de CLA entraîne une amélioration de la glycémie. Les patients atteints de CLA présentaient cinq fois moins de taux de sucre dans le sang après huit semaines par rapport au groupe placebo.

Types de CLA

Comme nous l'avons expliqué au début de ce contenu, l'acide linoléique conjugué est composé d'isomères différents, dont les principaux sont l'isomère cis 9, trans 11 (9,11 CLA) et l'isomère trans 10, cis 12 (10,12 CLA).
 
Les formules commerciales comprennent généralement des formes CLA à base d'huiles végétales (carthame, tournesol ou maïs). Les huiles végétales de carthame ont généralement un mélange de 40% de l'isomère 9,11 et 44% de l'isomère 10,12 avec des traces d'autres isomères.
 
Il semble que l'isomère CLA 9 présente la plus haute sensibilité à l'insuline anti-inflammatoire, neuroprotectrice et accrue, tandis que l'isomère CLA 10,12 a une plus grande capacité à améliorer la composition corporelle, favorise l'élimination des graisses et augmentation de la masse musculaire.
 
Il existe de nombreux produits CLA sur le marché, mais les deux marques brevetées les plus connues de suppléments CLA sont Tonalin ® et Clarinol ® et les deux sont extraits de l'huile de carthame.
 
CLA de HSN Essentials est un produit basé sur le CLA de l'huile de carthame (la même source utilisée dans les formules brevetées de Tonalin et Clarinol) qui, en plus d'être un produit de qualité, présente l'avantage d'être moins cher que d'autres formules.
 
Pour l'élaboration de nos produits, nous n'épargons pas dans l'origine des matières premières ou des ressources de fabrication. Nous avons réussi à obtenir des prix bon marché grâce à l'absence d'intermédiaires. Les produits vont directement de l'usine à votre domicile!
 

Pour qui est-il particulièrement important de prendre CLA?

  • Pour les athlètes
  • Promouvoir le développement musculaire
  • Pour ceux qui sont en surpoids
  • Pour les personnes à faible régime
  • Pour les diabétiques
  • Pour les personnes âgées
  • Effets secondaires ou interactions de la CLA
 
Prendre la dose recommandée de CLA en tant que complément alimentaire n'a pas d'effets secondaires ou d'interactions avec d'autres substances. Par mesure de précaution, si vous êtes enceinte, soignez un bébé ou prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre de l'acide linoleique conjugué. En fait, il existe des études où la dose de 7,5 g de CLA a été examinée pendant un an et qu'il n'y avait aucun effet de santé ou de toxicité défavorable. La seule chose qui a été perçue était une légère diminution du taux de cholestérol HCL et une augmentation des triglycérides.
 
Bien que le CLA ait des effets antioxydants, si des doses très élevées sont prises, elle pourrait violer l'oxydation et provoquer l'effet inverse. Il est essentiel de ne pas prendre une dose plus élevée qu'on n'en conseille.

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