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Omega 3

Omega 3 Essentiel pour maintenir une bonne santé ?
 

Les acides gras oméga-3 ont fait l'objet d'une enquête approfondie dans plus de 6 000 études scientifiques, démontrant ses avantages pour la santé surprenants.
 
Les acides gras oméga-3 sont parmi les acides gras essentiels pour le corps humain. Ils sont essentiels pour les membranes cellulaires et ont un effet positif sur la circulation sanguine, la viscosité et les taux de lipides sanguins.

Une carence en oméga-3 peut avoir des conséquences négatives sur la peau, les muscles et les os, et peut également entraîner des troubles cardiovasculaires et une artériosclérose.
 
L'Omega-3 essentiel agit comme un véritable "tout terrain" avec de nombreux bénéfices car ils nous protègent également contre les inflammations et les maladies neurologiques diverses.
 
En outre, les oméga-3 contribuent au développement du cerveau et des yeux des foetus et des nouveau-nés.
 
Ils sont également très bons pour les femmes enceintes et les mères qui allaitent leurs bébés, ainsi que pour les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, de rhumatismes et d'autres affections inflammatoires importantes.
 
Les oméga 3 se trouvent en petites quantités dans certaines huiles végétales, mais surtout dans les poissons (poissons bleus et fruits de mer) et, dans une moindre mesure, chez les noix.

Quels sont les acides gras oméga-3?

 
Ils sont des acides gras polyinsaturés et doivent être ingérés quotidiennement par les aliments.
Parmi les oméga-3 les plus connus, citons l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide alpha-linolénique (ALA).
Les oméga-3 sont essentiels pour maintenir le métabolisme dans des conditions optimales et avoir un système cardiovasculaire sain.
Parmi ses propriétés clés, il y a un effet positif sur la peau, le cerveau, le système musculo-squelettique et immunitaire.
Les oméga-3 réduisent la production de substances pro-inflammatoires et renforcent les capacités mentales et la vision.
Les aliments qui fournissent des oméga-3 comprennent les huiles végétales de lin, de colza et de soja et les poissons riches en matières grasses.

Propriétés des acides gras oméga-3 :

 
En raison de leurs multiples propriétés, les Omega-3 travaillent sur plusieurs fronts dans le corps. L'une de ses caractéristiques principales est la protection des cellules contre le vieillissement prématuré.
 
Les oméga-3 sont des antioxydants très puissants qui peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique.
 
Ils améliorent le système cardiovasculaire, réduisent les taux de triglycérides et augmentent les quantités de cholestérol, de HDL. En outre, ils améliorent la circulation sanguine et réduisent les dépôts adipeux dans les vaisseaux sanguins.
 
Les oméga-3 réduisent les substances qui favorisent l'inflammation, elles sont également bénéfiques pour la prévention et le traitement des rhumatismes, de l'arthrite, du psoriasis, de l'eczéma et d'autres affections inflammatoires.

Avantages des acides gras oméga-3 :

 
-Réduit l'inflammation dans tout le corps. Par conséquent, l'oméga-3 est recommandé dans les cas d'allergies, d'asthme et d'eczéma.
- Aide à réduire les triglycérides et à augmenter le taux de cholestérol, le HDL, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
- Réduire la probabilité de subir des crises cardiaques et de n'importe quel type de maladie cardiovasculaire mieux que tout autre médicament.
"Ce sont les meilleurs" médicaments "disponibles pour prévenir une crise cardiaque soudaine.
- Améliorer la santé du cartilage et des articulations.
- Ils jouent un rôle important dans le développement du cerveau. Une étude écossaise sur les enfants a montré que les oméga-3 améliorent les compétences mentales et visuelles, ce qui rend les enfants qui ont pris Omega-3 plus intelligents que ceux qui n'en ont pas.
Ils peuvent être utilisés efficacement pour le traitement de la maladie d'Alzheimer.
- Améliorer la mémoire, le niveau d'intelligence et aider à prévenir la détérioration de la mémoire qui se produit avec l'âge.
- Aider les personnes atteintes de sclérose en plaques.
- Ils jouent un rôle fondamental dans l'équilibre hormonal du corps, en facilitant un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui permet à la personne de ressentir l'éveil le plus énergétique et le plus vital.
- Réduire complètement la pression sanguine et sans les changements soudains causés par les médicaments. Bien que le processus soit plus lent, les oméga-3 n'ont aucun effet secondaire.
-Réduire la probabilité d'accident vasculaire cérébral, causé par des caillots de sang dans le cerveau.
- Ils sont des antioxydants puissants et peuvent pénétrer dans la barrière hémato-encéphalique, ce qui en fait les meilleurs antioxydants.
- Ils améliorent le caractère, l'humeur et les troubles mentaux.
-Omega-3s sont des antidépresseurs naturels très efficaces.
-Environnement de la conversion de la testostérone en DHT.
-Le soutien de l'oméga-3 est également efficace pour traiter la prostate, le cancer du sein et le cancer colorectal.
- Les acides gras oméga-3 favorisent l'équilibre hormonal et la santé des articulations.
- Ils sont également le complément anti-âge idéal et un complément nutritionnel fantastique pour les athlètes, car avec eux accélère la récupération après les séances d'entraînement les plus difficiles.
- Les effets positifs des oméga-3 sur la santé cardiovasculaire ont convaincu la "Food Food and Drug Administration" (FDA), au point de faire la déclaration suivante: "La recherche menée conclut en donnant un soutien définitif à Omega- 3, EPA et DHA pour réduire la probabilité d'une maladie coronarienne ".

Les acides gras oméga-3 sont recommandés pour:

 
  • Maladie cardiovasculaire
  • Maladies rhumatismales
  • Malade de la peau
  • Stress
  • TDAH
  • Dépression
  • Maladie d'Alzheimer
  • Diabète mellitus
  • Grossesse et allaitement
  • Prévention contre l'artériosclérose, l'hypertension artérielle et la démence

Quels aliments contiennent des acides gras oméga-3?

 
Ils se trouvent principalement dans: les poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau ... Le poisson bleu est également une excellente source d'oméga-3 et tous sont riches en oméga-3. Ils sont également riches en graines de lin, en colza et en soja Omega-3, que le corps peut facilement convertir en oméga-3.

Qu'est-ce qui cause le manque d'oméga-3 dans le corps?

 
  • Troubles cardiovasculaires graves
  • Dépression et autres troubles neurologiques
  • Augmentation des chances de souffrir de maladies rhumatismales et inflammatoires
  • Peau sèche et écaillée
  • Hypertension artérielle
  • Diminution de la vision
  • Faiblesse dans les défenses du corps

Dosage et apport d'acides gras oméga-3 :

 
Bien qu'il n'y ait pas de montant exact, la «Société allemande de nutrition» recommande 0,5 pour cent de l'apport alimentaire quotidien sous la forme d'oméga-3 pour assurer une consommation adéquate. La quantité correspondante dans un régime quotidien de 2400 kcal serait de 1,25 g sous forme d'acides gras oméga-3.
 
Cependant, de nombreux thérapeutes recommandent de prendre des doses plus élevées pour le traitement de maladies cardiovasculaires ou inflammatoires. Dans ces cas, le corps a besoin d'acides gras oméga-3, de sorte qu'ils peuvent être pris comme suppléments diététiques.

Pour qui les Omega-3 sont les plus importants?

 
  • Les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, d'artériosclérose ou de niveaux élevés de graisse du sang
  • Femmes enceintes et allaitantes
  • Les personnes souffrant de rhumatisme, d'arthrite, de maladie de Crohn ou d'autres affections inflammatoires
  • Personnes sur un régime faible en gras
  • Pour les diabétiques
  • Personnes souffrant de troubles de la peau
  • Personnes ayant une forte consommation d'alcool
  • Ceux qui souffrent de troubles mentaux ou de la maladie d'Alzheimer

Que disent les experts sur les acides gras oméga-3 ?

 
Omega-3 réduit le risque de crise cardiaque
 
Selon une étude menée par la Harvard Medical School à Boston avec plus de 45 000 participants ayant des problèmes cardiaques antérieurs, il a été démontré que l'apport quotidien de 250 mg d'EPA / DHA réduit la probabilité de souffrir une crise cardiaque
 
Ces acides gras oméga-3 peuvent réduire les symptômes de l'athérosclérose
 
Une étude clinique menée par le Dr Von Schacky avec 233 participants atteints d'athérosclérose a montré que, prenant 6 grammes de concentré d'huile de poisson pendant 24 mois par jour, l'athérosclérose est réduite de façon détectable.

 

Effets secondaires et interaction des oméga-3

 
Pris à la dose recommandée dans les suppléments diététiques, les oméga-3 n'ont pas d'effets secondaires ou d'interactions avec d'autres nutriments.
 
Cependant, si vous prenez des médicaments, avez un trouble de la coagulation, êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-3.

 

7 Avantages des acides gras oméga-3

 
Les acides gras oméga-3 sont nécessaires et essentiels pour le corps. Tout le monde en a besoin, les enfants et les personnes âgées.
 
Nous décrivons ici toutes vos propriétés et les avantages qu'ils apportent à la santé.
 
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels et notre corps ne peut pas les synthétiser par lui-même, c'est-à-dire qu'il faut l'obtenir par le biais du régime alimentaire pour le bon fonctionnement du corps et pour maintenir une bonne santé.

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